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血糖スパイクの見つけ方

つぶやき

アルパカ好きの薬屋さん

薬剤師歴12年。漢方薬局に勤務しながら、日々食養生について研究している。

: 朝はオートミール一択！ロールドオーツのトマトリゾット

2025/4/30

「オートミールよりコーンフレークの方が美味しいので好き」という話を聞くと、オートミールのアレンジ方法として教えたくなるのがこちらのレシピです。時間のない朝に、腹持ちが良く簡単に作れる食薬レシピとし ...

食養生

: 抗酸化モーニング！そば粉ガレット

2025/4/29

血糖スパイクを気にすると「いかに朝食で腹持ちの良いものを食べるか」ということが大事になってきます。腹持ちが良く簡単に作れるだけでなく、食物繊維もタンパク質も微量ミネラルも摂れる一品料理が食べたい・ ...

食養生

: アンチエイジングマフィンの作り方

2025/2/19

マフィンは簡単に作れて、材料次第で食事にも、おやつにもどちらにもなるので便利な食事です。今日作ったマフィンは「おやつの時間にも、美容と健康を意識したものを食べたい！」そんな思いからできたアンチエ ...

食養生

: ストレスは血糖スパイクと関係あるのか？

2025/2/4

現代はストレス社会と言われていますが、ストレスはもともと物理学分野において外的刺激に対する歪みを表す用語であり、体の反応としては一種のリスク管理ともいえます。しかし、度を越える肉体的・精神的ストレス ...

血糖スパイク

: 黒豆きな粉マフィンの作り方

2025/1/30

日々お疲れさまです。勉強や仕事の合間にほっと息抜きできる時間は必要ですよね。そんなときに、罪悪感のない美味しいおやつがあれば、疲れももっとふっとぶことでしょう。そこでおすすめなのが、「腸活マフィ ...

食養生

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